ما هو العلم الذي ينص على خسارة 15 رطلاً في أقل من 7 أيام؟
15/01/2019 ، التي نشرتها Alanic Global
يعاني الإنترنت من العديد من المقالات التي تجذب الزوار أساليب لقطع جزء كبير من وزنهم في فترة قصيرة بشكل لا يصدق. في حين أن بعض هذه الطرق هي “اختراقات” سخيفة وكذلك “الحيل” ، فإن البعض الآخر حقيقي يساعد في فقدان الوزن.
إن أهم صعوبة بالنسبة للسكان المقبلين اليوم ، الذين يريدون أي شيء يتم القيام به بسرعة ، هو التثبيت مع حشد من هذه المقالات وكذلك اكتشاف شيء يستحق العناء.
تفقد 15 رطلاً بسرعة …
هذه كلمات رئيسية على Google و YouTube و Yahoo وكذلك Bing ، والتي تستند إلى الاستعلامات الأكثر تفتيشًا.
إليك بالضبط كيف يريد الناس خفض 15 رطلاً. بعض الرغبة في أن تفقدهم بشكل غامض “سريع” ، والبعض الآخر طموح بشكل غير منطقي مع رغبتهم في خفض 15 رطلاً في “3 أيام فقط”
لذا فإن القلق الآن ينشأ – هل من الممكن حقًا إنقاص الوزن بسرعة؟
… في 7 أيام
فيما يلي عدد قليل من التقنيات البارزة للغاية التي وعدت بها العديد من الناس في قطع وزن 15 رطلاً في 7 أيام:
يُعد الجمع بين أمراض القلب وكذلك التدريبات على القدرة على التحمل- دمج القلب مع التدريبات على التحمل أحد أكثر الطرق كفاءة لتقليل الوزن في وقت أقل. خطط لروتين تمرين مثالي ؛ مزيج التدريب على المقاومة مع المصاعد الميتة ، القرفصاء ، السحب ، عمليات الدفع وكذلك الطعنات. فكر في صباح جلسة التمرين لمدة 50 دقيقة بالإضافة إلى أمسيات مع 5 إلى 10 دقائق من التكييف اللاهوائي بعد التمرين.
الاستثمار في التدريب على الدوائر- التدريب على الدائرة هو أداة رائعة لفقدان الوزن. بما في ذلك المقاومة وكذلك التدريب الهوائي ، فإنه يعزز معدل ضربات القلب وكذلك يحتفظ به على مستوى تدريب طوال فترة التمرين. يؤدي هذا إلى تحسين القدرة على التحمل القلبي الوعائي وكذلك العضلات مع القدرة على التحمل العملية وكذلك فقدان الدهون.
الحصول على نظام غذائي للوقاية من الحوادث- تعتبر خطة حمية الحوادث تقنية لتفقد قدر كبير من الجنيهات ، في فترة زمنية قصيرة ، عن طريق تقليل السعرات الحرارية إلى 700 سعرة حرارية في اليوم. (إن تناول الطاقة الموصى به للبالغين يبلغ حوالي 2100 سعرة حرارية يوميًا ، مانع لك!). ليس من المستغرب أن تحرم نفسك من السعرات الحرارية العديدة وكذلك التغذية ، فإن الحفاظ على خطة خطة النظام الغذائي هذه يمثل تحديًا بالإضافة إلى وعود في الأيام الشاقة قبل الوصول إلى الهدف الأعلى.
اقتل شهيتك بالطبع ، عند اتباع نظام غذائي للحوادث ، يجب أن تكون انتقائيًا بشكل خاص فيما تأكله وكذلك عند تناول الطعام. يجب عليك الاحتفاظ بعلامة تبويب السعرات الحرارية التي تتناولها وكذلك المبلغ الذي تحرقه ؛ هناك أطعمة تجعلك أكثر جائعًا ، والأطعمة التي يجب تجنبها ، والأطعمة التي يجب أن يكون لديك كل ساعة أخرى. باختصار ، في سعيك إلى فقدان الوزن 15 رطلاً ، عليك قتل شهيتك.
اكتب أي شيء في مذكراتك- نعم ، عندما يتم كل شيء في صالة الألعاب الرياضية ، فإن مهمتك التالية ، قبل الراحة ، هي الكتابة. تأليف تطورك وكذلك الأهداف. على الرغم من أن هذا قد يبدو غير ذي صلة ، فهي واحدة من الخطوات المقترحة للغاية لفهم مكانك وكذلك المكان الذي تريد الوصول إليه.
هذه هي 5 تقنيات تشهد تقليل وزنك بمقدار 15 رطلاً 7 أيام – وهذا بالطبع ، إذا كنت مكرسًا في سعيك الطموح.
انظر إلى مقاتلي MMA على سبيل المثال
على مدار الدورة ، رأينا العديد من الحالات عندما كان على مقاتلي فنون القتال المختلطة (MMA) أن يقللوا من الجنيهات الكبيرة إلى الشكل في أفضل فئة للوزن. المثال الأخير الذي رأيناه هو عندما قام Bellator’s Dada 5000 بتخفيض 49 رطلاً في الأسابيع التي سبقت قتاله الرئيسي ضد شريحة منافس الشارع Kimbo لجعل الحد الأقصى للوزن الثقيل 265 رطل.
في الواقع ، “ليس من غير المألوف أن يخسر المقاتلون 20 رطلاً في 5 أيام فقط”.
حتى تجمع كل شيء معًا ، من الناحية النظرية والعملية ، من الممكن أن تفقد 15 رطلاً في 7 أيام – لقد فعلت ذلك بشكل فعال وكذلك العديد من الآخرين يفعلون ذلك حاليًا. ومع ذلك ، هناك مجموعة واسعة من الآثار الجانبية لقطع هذا الوزن الكثير-خاصة إذا لم تكن مفهومة لصحتك من الدرجة الأولى.
الآثار الجانبية لفقدان الوزن الهائل
يعد الغثيان والإسهال والإمساك والتعب والخمول وكذلك تقلبات المزاج العادية بعض التأثيرات النموذجية للغاية إذا كان جسمك يرى تحولًا جذريًا. نظرًا لأن تفتقر إلى الفيتامينات الكافية وكذلك المعادن (الصوديوم وكذلك البوتاسيوم ، على وجه الخصوص) ، فإنك تتعرض أيضًا لخطر إمكانية سوء التغذية ، مما قد يؤدي إلى الجفاف وكذلك التشنج. تشمل المشكلات الأخرى بشرة فضفاضة ، وحجر المرارة ، وكذلك مشاكل الكبد ، وكلها قد تتحول إلى شيء خطير.
لذلك ، مرة أخرى ، في حين أن قطع 15 رطلاً من وزنك في 7 أيام ممكنة – إنه غير صحي ، وفقًا للعلم.
ما الذي تفعله الآن؟. هل تقدم فقط حلمك في اللياقة البدنية الجميلة؟
حسنا ، ليس حقا !!!
فيما يلي بعض الحلول ، المدعومة بالعلم ، لانقاص الوزن ولكن في نفس الوقت بالضبط مع الحفاظ على التأثير غير المواتنقطة صغيرة:
حلول لمواجهة الآثار الجانبية
فهم متطلبات جسمك. ليس من المستغرب أن يفقدوا الوزن أسرع من الآخرين. سيكون لديك الكثير من المشكلات في هذه الطريقة إذا قمت بتعديل نظامك الغذائي بشكل كبير ، أو إذا كانت سنوات لأنك تمارس آخر مرة. النقطة المهمة هي فهم متطلبات معينة وكذلك الطلب على جسمك بشكل صحيح وكذلك تخطط فقط لخطة نظامك الغذائي وكذلك روتين التمرين وفقًا لذلك ، دون الإيمان كثيرًا بالوقت الزمني. استمع إلى جسمك!
على الرغم من أنك قد تبحث عن اختصارات ، فإن فهم أن قطع الوزن التدريجي هو أفضل عملية. لذا ، بدلاً من السعي لتحويل جسمك بطريقة سحرية ، يكون لديك عملية بطيئة ومستقرة لا تتضور جوعًا لك وكذلك لا تتحمل جلسات تمرين HIIT.
على الرغم من أنه قد لا يكون موضع تقدير من قبل هواة اللياقة البدنية الخبراء ، إلا أن الحقيقة هي أن اتباع نظام غذائي يفهم أنه أكثر كفاءة في التمارين. يقترح أن تدمج كليهما. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من ذلك ، عند الهدف من فقدان الوزن الكبير ، تناول أقل وكذلك الاستثمار في أنشطة خفيفة على الأقل.
قبل بضع سنوات ، كان من الممكن أن يتجاهل العديد منهم أهمية استخدام أفضل ملابس تمرين ، ولكن ليس اليوم. أفضل أعلى للياقة البدنية ، القاع وكذلك الممارسات الخارجية ، تلعب وظيفة رئيسية في نتيجة جلسات التمرين. بفضل خصائصها العالية وكذلك خصائص التهوية ، فإنها تعمل على تحسين أداء مرتديها ، مما يضمن لهم التمرين أكثر صعوبة وأطول ، والذي يتجاوز نتيجة أفضل بكثير.
هذه أساليب عريضة قليلة مدعومة بالعلوم ، والتي ، مع وضع مجموعة متنوعة من العناصر في الاعتبار ، يمكن أن تساعدك في الوصول إلى هدفك المتمثل في خفض 15 رطلاً في 7 أيام مع آثار جانبية أقل.
من الممكن ، العلوم الدول ، وكذلك يمكنك القيام بذلك أيضًا. ومع ذلك ، فلا ينبغي أن يكون كل ما يتجاوزه أبعد من ذلك هو “7 أيام” ولكن عافية صحتك.
العلامات:
ملابس اللياقة
مصنعو ملابس اللياقة البدنية
تقنيات فقدان الوزن
فقدان الوزن
طريقة فقدان الوزن
فقدان الوزن الولايات المتحدة الأمريكية
0 0 صوت
تصنيف المادة
تسجيل الدخول
مُلصَق
اسم*
البريد الإلكتروني*
URL الموقع
مُلصَق
اسم*
البريد الإلكتروني*
URL الموقع
0 تعليق
ملاحظات مضمنة
عرض جميع التعليقات